brzuch abs ii

Tzn. nie chodzi mi o wyrzeźbienie brzucha, a z abs II nie wiem czy dam radę. Dużo zajmują te ćwiczenia? Robię poprostu minimum na brzuch i to mi wystarcza.

odradzam a6w, lepiej abs II, albo zwykle cwiczenia na brzuch

zagmatfales to fakt , a teraz od poczatku po pierwsze mezczyzni nie maja celulitis jest to niemozliwe po drugie nie podales nic na temat otluszczenie brzucha po trzecie odstajacy brzuch moze bys spowodowany albo zbyt duza iloscia tk. tluszczowej albo zbyt slabymi miesniami , co do a6w program ten jest przede wysztkim na spalenie tluszczu w [...]

Jak brzuch to polecam ABS II CO do reszty bo najpierw trzeba spalić tłuszcz, polecam jakiegos Fat burnera, moze byc dodatek HMB, Dieta noi oczywiscie aeroby . Z bieganiem dobrze robisz, dodawaj rower/rowerek

W ACT niby powinno sie brzuch pierwszy ćwiczyć ale ja właśnie w moim planie zrezygnowałem i nie wiem czy w dni trenngowe dam radę jeszcze ABS II bo moje ACT jest takie dopasowane wg moich upodobań... Ale głownie chodzi mi o HIIT czy wpleść w sobotę aeroby(co do których nie jestem zbytnio przekonany gdyż chce spalić nadmiar tłuszczu a nie [...]

na brzuch przerób cały plan ABS II- powinines byc zadowolony

ABS II jest dużo lepszym zestawem niż A6W ze względu na większy zakres ruchu chociażby. Pamiętaj , że nawet najlepszymi ćwiczeniami na brzuch nie spalisz sadła. Od tego jest dobra dieta i ćwiczenia z odpowiednim HR.

Aha zapomniałbym: na brzuch robię ABS II, nie chciałbym tego zmieniać ponieważ jestem zadowolony z efektów ;-)

[...] 7. unoszenie tułowia z opadu 8. uginanie ramion ze sztangą podchwytem 9. wyciskanie francuskie w leżeniu 10. uginanie nadgarstków ze sztangą 11. spięcia stojąc + codziennie ABS II (na brzuch) + aeroby? 2) I oprócz tego czym się różni wyciskanie sztangi na ławce płaskiej od wyciskania sztangi z klatki? 3) Jak się robi unoszenie tułowia z opadu?

brzuch 2-3x w tygodniu, najlepiej ABS II

Spalacze odstaw. Na brzuch osobiście bardziej wole ABS II ale to kwestia gustu

Nogi: -prostowanie nóg w siadzie x2 s -uginanie nóg w leżeniu Klatka: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x2 s -rozpiętki Plecy -podciąganie z podchwytem -podciąganie sztangielki w opadzie -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaski ( czy te ćwiczenia wystarczą aby odpowiednio wyrzeźbić plecy?) Barki: -wyciskanie sztangi [...]

ABS II i będziesz mial super brzuch. Polecam bo sam cwicze i jestem zadowolony ;p Widac efekty pomimo ze nie mam drazka :P

Ćwicz ABS II, tu masz link: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Ale jeżeli chodzi o brzuch i tracenie tłuszczu, to bez diety i aerobów sie nie obejdzie. Życze powodzenia w zmaganiach z brzuchem. Edit:l-karnityna zdecydowanie nie potrzebna, jepiej jakąś diete. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-09 22:45:53

Poniedziałek : -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE skosnej/WYC. W SKOSIE DO GORY -wyciskanie sztangi siedząc 3x10 -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ -UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA -WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU -WYCISKANIE [...]

Dziękuje, mam jeszcze kilka pytań: 1.Ten plan treningowy stosować dotąd aż będę uzyskiwał efekty?? czy zmienić za jakiś czas na inny?? 2.Dalej ćwiczyć na rowerku stacjonarnym w DNT?? 3.Kiedy najlepiej ćwiczyć brzuch?? Czyli zamiast ABS II wrzucić jakieś 3ćw 2 razy w tygodniu.

A ile schudłaś przez te 3 lata? Mo dla mnie to jest głodówka przy tak aktywnym życiu. 3godz aerobów? Dużo... Bardzo dużo... Jeżeli chciała byś też brzuch wyćwiczyć to polecam ABS II, a co do sztangi to wypróbuj przysiady - fajny tyłek sie od tego robi... ale to tak na marginesie };-)

[...] przed kompen napewno nie spalimy. Wszystko zależy od diety, sposobu żywienia i aerobów 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Na brzuch ABSII Legendarny ABS II: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html To też się przyda do prawidłowego ćwiczenia [...]

[...] na poziomach od 2 wzwyż. Daruj sobie szóstkę, na prawdę. One jest tylko do dopieszczania tego co już się ma, a i tak lepsze wyjścia. Jak Ci tak bardzo się chce dodatkowo ćwiczyć brzuch to rób ABS II, (nigdy nie robiłem sam, ale mówią, że dla początkujących jest o niebo lepszy niż a6w), ale jak dla mnie to ćwiczenia z Lafaya są wystarczające

Hmmm nie hehehe daj spokój kto normalny ćwiczy brzuch codziennie ? i to jeszcze jakimś systemem, nie mówię, bo próbowałem ale moim zdaniem mija sie to z celem, jeszcze też zależy czego sie oczekuje ... bardziej sensowny wydaje sie ABS II ale też jako tako na początek a potem normalne ćwiczenia na dolne, górne i skośne .. Pozdro